健康的飲食有助于防止脫發

 　　健康的飲食有助于防止脫發！健康的飲食不會讓你的頭發長得更快。然而，健康的飲食有助于防止或削減掉發的影響——掉發或頭發稀疏——并防止油堵塞毛孔，引發或加劇痤瘡。雖然一切的蔬菜都合適促進健康的頭發和皮膚的飲食，可是某些種類可能會供給特別的好處。關于嚴峻或長時間癥狀，尋求醫生的指導。哈爾濱皮膚病哪家治療好_哈爾濱膚康醫院的醫生：

　　維生素C——甜椒

　　多吃富含抗氧化劑的食物有助于削減掉發和痤瘡的癥狀。紅甜椒是抗氧化劑維生素C的一個重要來歷，每半杯切碎的維生素C供給約160%的每日推薦攝入量，這比橙汁和柑橘類生果每份供給的營養成分還多。維生素C在創傷愈合中也起著重要作用，使你的皮膚更容易從痤瘡相關的瘡中愈合，并且它幫助你體內的其他抗氧化劑復制，提高全體免疫功用。

　　大豆蛋白質和鐵

　　大豆是一種頂級的蛋白質蔬菜來歷，每煮一杯供給29克蛋白質，鐵含量超過4克。攝入足夠的蛋白質和鐵對健康的頭發很重要，因為缺少這些營養的飲食會導致暫時性掉發。大豆還供給了一種抗炎的替代品，能夠替代牛排、羊肉和炸雞等肥肉。這一點很重要，因為皮膚炎癥的癥狀，如枯燥、發紅和皸裂，都可能是高飽和脂肪飲食的成果。

　　冬瓜，紅薯和南瓜中的維生素A

　　冬南瓜、紅薯和南瓜是維生素A的特別來歷，每杯煮熟的南瓜中含有超過220%的維生素A。維生素A有助于堅持皮膚健康，許多皮膚治療霜——包含那些治療嚴峻痤瘡的——都含有維生素A的衍生物。由于南瓜和紅薯能夠用來做甜食，比如撒有肉桂的烤紅薯，它們也供給了含糖食物的健康替代品，這可能會導致痤瘡。